[...] , żeby nadgonić „ program „ „ -po drugie:zrobic roczny plan treningow i przerw chocby w zarysie „ Plan ułożyłem sobie do końca tego roku , włącznie z okresami przerw „ roztrenowania „ . Plan na cały rok będzie na przyszły rok. „ -po trzecie:obserwowac organizm,kontrolowac [...]
edit: tutaj dawałem porównanie http://www.sfd.pl/Mariusz_%C5%BBaba%3A_MPJ_2015_str_34%2C_K%C5%82odzko_44-t1089000-s88.html wiec tam tez sa fotki z grudnia rok temu wiec mozna porównac do tego rok róznicy jest, tylko trzeba wziac pod uwage ze okres startowy był długi...bo praktycznie od marca trwały przygotowania do sopotu, a potem juz celem były [...]
No tak , jeżeli dokładnie robiłeś ten trening cykliczny to teraz masz gotowy troche inny w grupach Michaila. Suplementacja jest ok , carbo możesz brać cały rok po treningu (ewentualnie prócz restrykcyjnych okresów rzeźbiących).W następnym cyklu kreatyny możesz do mono dodać pirogronian i cytrynian kreatyny + tauryna. Tekst tygodnia - z poczty [...]
[...] i stowarzyszeń kultury fizycznej – członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na rok 2009; b. Kandydaci na członków KS „Start” w Strzegomiu. Zawodnicy ci mogą być dopuszczeni warunkowo bez licencji po raz pierwszy do rywalizacji w [...]
Witam, Przewaliłem już wiele tematów ale w tym zadam pytanie. Mam 21 lat, 178cm i 72 kg (aktualnie) Ćwiczę regularnie ponad rok. Teraz robie redukcję tkanki tłuszczowej i coś mi nie wychodzi, ale kompletnie nie wiem dlaczego więc poproszę Was o pomoc. Moja dieta wygląda tak : Całkowita przemiana materii : 2700 kcal Deficyt kaloryczny -800kcal [...]
Guardiola - rok później Dokładnie rok temu, Pep Guardiola został przedstawiony jako nowy szkoleniowiec FC Barcelona. Na pierwszej konferencji dokonał kilku obietnic kibicom i patrząc z perspektywy czasu, wypełnił je w stu procentach. "Czuję, że was nie zawiodę. Czuję, że jestem gotowy. Gdybym nie był, nie siedziałbym tutaj teraz przed [...]
[...] a nie kara tak znienawidzony czit nawet na redukcji raz/tydzien jest wskazany! Dlaczego - jak to niwix pisze - dla kopniaka psychicznego dla lepszego samopoczucia chociazby rok,czy dwa temu nawet na masie by Cie pojechali (wiem bo siedze tu troche dluzej niz rok) I tu wlasnie ten kompromis -> czit raz na jakis czas -a nie dieta od poczatku do [...]
Na spokojnie... Czasami myślę, że za późno już zaczęłam, bo ostatni rok juniorów, inne babki już sukcesy mają w wieku 20 lat na skale europejską, jeszcze świetlana droga przed nimi, dla mnie już tylko serniorki zostają ;) Choć niektórzy zaczynają startować po 26-30 lat i też osiągają sukcesy. Przede mną jeszcze długa i ciężka droga, nie zamierzam [...]
[...] francuskie 5powtx50kg LYDKi wspiecia do duzego palenia BARKI light 10powt x 30kg klata, podciaganie 3 serie, reszta po 2 serie Nadgarstek dobrze rozgrzalem i nie bolal. Trening ogolnie lekki bardzo ale od przyszlego tyg bedzie ciekawiej. Pozdro Panowie, wszytskiego naj, sogi na nowy rok:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-31 12:53:52
[...] na wszelki wypadek, bo padają one strasznie po zmianie wyglądu forum Nadrobiłem kilka stron odnośnie diebutów już Bzyku wyjasnił, teraz jak robią te 'drugie debiuty' w ciągu roku (%-) ) to na pewno mniej osob bedzie na tych jesiennych, w tym roku raczej na bank, a czy za rok to samo to już nie wiadomo moze jak od poczatku roku zrobią kalendarz i [...]
[...] miałem klapki na oczy tylko i wyłącznie na siłownie i to było jedynym priorytetem tak teraz sporo się u mnie pozmieniało i już nie patrzę w ten sposób. Możliwe, że ten rok spędzony w Warszawie, gdzie tylko liczyła się siłownia tak się na mnie odbił, że już jestem tym przesycony, każdy z nas jest inny, szczerze nigdy bym nie przypuszczał, że [...]
[...] do tego co było w ubiegłym tygodniu. Jedyne uzasadnienie jakie przychodzi mi do głowy to, ze wczoraj mimo offa od siłki byłem na basenie, gdzie nie pływałem chyba ponad rok i lekko mnie to przeorało %-) możliwe ze przez to dzisiaj ten trening wypadł słabiej, bo nie zregenerowałem się odpowiednio, tym bardziej, ze jednak plecy tez dość mocno [...]
[...] się. Jeszcze będąc w okolicach - wydaje mi się że tuż przed 30 urodzinami, jak trenowałam pole dance po 4- 5 godzin w tygodniu plus jakieś tańce i stretchingi przez chyba rok - to było tylko coraz gorzej a nie coraz lepiej jeśli chodzi o adaptacje i regeneracje. W pewnym momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam siły wstać z [...]
Jak zwykle... świetna lektura :-). Wycelowałeś w połowę stawki. Poziom Tri rośnie z roku na rok. Z ciekawości sprawdzam wyniki z poprzednich lat i na każdych zawodach, które obserwowałem jest dramatyczna poprawa wyników "rok do roku". Co ciekawe, te imprezy są coraz bardziej liczne. Odsetek leszczy (takich jak ja :-) ) jest jednak coraz mniejszy. [...]
Marcin dla całego obrazu poprzedniej wypowiedzi pozostaje jeszcze refleksja na ile "przesadzony" treningowo rok ubiegły podniósł Twoje możliwości w porównaniu do tego jakbyś go wykorzystał w ten sposób o którym piszesz teraz. Wiadomo, że była to gospodarka rabunkowa, ale czy mógł tamten rok wnieść więcej lub chociażby tyle samo gdybyś go [...]
Czesc Krzychu. czytałem twoj artykuł i bardzo mnie zaciekawił. własnie nie dawno odstawiłem płaską a katowałem ją chyba z rok i efekty były mizerne, no ale człowiek na błędach się uczy". dopiero za tak powiem uczę się tego sportu wiec z gory sorry za moje błędy. Mam takie pytanie czy sadzisz ze to dobre połączenie: cykl pierwszy -wyciskanie [...]
[...] .Narastały tendencje separstyczne .W 1990 r władze lokalne Abchazji znów ponowiły próbę oderwania się od Gruzji.W 1993 r wysłannicy ONZ podjeli mediacje pomiędzy stronami,rok później podpisano porozumienie o przerwaniu ognia.Pomimo to doszło do wojny domowej.Podpisano jeszcze jeden układ w Moskwie w 1994 r .Strony zgodziły się na nadzór sił [...]
[...] czy innego tam w zależności od specyfiki jednostki Nie wydaje mi się żeby bycie oficerem to taki złapanie Boga za nogi nie raz młode dwukropki po szkole przez pierwszy rok służby uczą się roboty od podoficerów bo w szkole nauczyli ich pisać konspekty i wypełniać dzienniczki Nie każdy oficer zostaje generałem sporo odchodzi do cywila z [...]
Noo co ma byc to bedzie :-P Jeeju ciagle jakies smaki mi robisz, teraz na chleb ze smalcem (co dziwne to jeszcze z rok temu w zyciu bym tego do ust nie wziela, szok jak czlowiekowi sie zmienia) :-D 100kcal jeszcze nie tak zle ;-) ale u Miss w dzienniku bylo o tym jak apetyt rosnie w miare jedzenia i chwile po dolozeniu do miski czlowiek znowu [...]
[...] ktorej skladniki sa dobrej jakosci. Jednak tyle czasu na diecie robi swoje,a twarog jest dla mnie produktem ktory poza okresem przygotowawczym spozywam codziennie,przez caly rok i w ogole mi sie nie nudzi. Poza tym sernik o ktorym wspomnialem jest umiarkowanie slodki. Tak czy inaczej jest to jedna z wielu rzeczy na ktore mam ochote;-) Wszystkie [...]
Trening przed czterdziestką
